Sådan skaber du en tryg putterutine, der virker
Indholdsfortegnelse
Når sengetid fylder mere, end den burde
For mange familier er sengetid ikke et roligt punktum på dagen, men et tidspunkt fyldt med uro og gentagne putninger. Barnet er træt, men kroppen vil ikke give slip, og aftenen kan hurtigt føles lang. En tryg putterutine handler ikke om at få barnet til at sove hurtigt. Den handler om at skabe ro og forudsigelighed, så barnets krop langsomt kan falde til ro. Når rutinen gentages aften efter aften, bliver den et signal til barnet om, at det er tid til hvile.Hvad en putterutine egentlig gør
En putterutine er den faste rækkefølge af handlinger, der leder frem mod søvn. Det kan være de samme små skridt, der gentages hver aften, og som tilsammen skaber en genkendelig ramme. For barnet betyder det, at sengetid ikke kommer pludseligt. Kroppen får tid til at omstille sig, og det skaber en følelse af tryghed. Det er ikke rutinen i sig selv, men gentagelsen, der har effekt.Forudsigelighed giver ro i kroppen
Børn har et stort behov for at kunne forudsige, hvad der skal ske – især når dagen går på hæld. Når aftenen følger det samme mønster hver dag, bliver der mindre plads til usikkerhed. En fast putterutine kan derfor være med til at mindske både fysisk og mental uro. Barnet ved, hvad næste skridt er, og behøver ikke være på vagt. Det giver ro i både krop og sind.
Overgange betyder mere, end man tror
Overgangen fra leg og aktivitet til søvn er afgørende. Hvis tempoet skifter for brat, kan barnets nervesystem have svært ved at følge med, og det kan gøre indsovningen sværere.
Det er ofte hjælpsomt at lade aftenen glide stille og roligt over i putning. Når lys, lyde og tempo dæmpes gradvist, får kroppen bedre mulighed for at give slip. Det er ikke nødvendigt, at aftenen er perfekt – det vigtigste er, at overgangen er rolig og genkendelig.
Rutinen skal tilpasses barnet
Der findes ikke én putterutine, der passer til alle børn. Nogle børn har brug for mere nærhed, mens andre har bedst af ro og stilhed. Det afgørende er, at rutinen tager udgangspunkt i barnets behov – ikke i en bestemt metode. Det er helt naturligt, at putterutinen ændrer sig over tid. Barnets behov udvikler sig, og rutinen må gerne justeres, så den fortsat føles tryg og meningsfuld.Gentagelse skaber tryghed over tid
En putterutine virker ikke nødvendigvis fra den ene dag til den anden. Det tager tid for kroppen at lære nye mønstre, og i perioder kan rutinen føles mindre effektiv. Særligt ved:- udviklingsspring
- sygdom
- ændringer i hverdagen
Når rutinen ikke virker, som man håber
Det er helt normalt at blive i tvivl, hvis putterutinen ikke giver ro med det samme. Mange forældre føler, at de gør noget forkert, men ofte handler det blot om, at barnet har brug for tid. At holde fast i rutinen, også når det er svært, kan give barnet en følelse af stabilitet. Det er ikke et tegn på fiasko, hvis sengetid stadig er udfordrende – det er en del af processen.Forældrens ro smitter
Børn opfanger stemninger meget hurtigt, især ved sengetid. En rolig tilgang kan gøre en stor forskel, også selvom barnet stadig er uroligt. Det kan hjælpe at:- sænke forventningerne til hurtig indsovning
- fokusere på tryghed frem for resultat
- give plads til, at søvn tager den tid, den tager
