Barnet vender og drejer sig i sengen – hvad betyder det?

Når kroppen ikke vil falde til ro

Mange forældre kender situationen. Barnet er puttet, lyset er slukket, men i stedet for at falde til ro vender og drejer barnet sig igen og igen i sengen. Benene bevæger sig, dynen sparkes af, og det kan virke, som om kroppen slet ikke kan finde en behagelig stilling.

Når et barn vender og drejer sig meget i sengen, kan det vække både undren og bekymring. Er barnet uroligt? Mangler det søvn? Er der noget galt?

I de fleste tilfælde er svaret beroligende:
Det er helt normalt – og ofte kroppens måde at forsøge at finde ro på.

I denne artikel ser vi nærmere på, hvad det kan betyde, når barnet ikke kan ligge stille i sengen, og hvilke signaler kroppen kan forsøge at sende.

Indholdsfortegnelse

• Det er normalt at bevæge sig før søvn
• Kropslig uro og behov for regulering
• Overtræthed kan give mere uro – ikke mindre
• Tankemylder kan også sætte sig i kroppen
• Sansernes rolle – når kroppen søger input
• Hvornår er det helt ufarligt – og hvornår skal man reagere?
• Hvad kan du gøre som forælder?
• Afslutning: Bevægelse er et signal – ikke en fejl

Det er normalt at bevæge sig før søvn

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at bevægelse inden søvn er en naturlig del af søvnprocessen – både hos børn og voksne.

Når barnet:

• vender sig
• trækker dynen op og ned
• skifter stilling mange gange

kan det være kroppens måde at:

• regulere spænding
• finde en behagelig temperatur
• forberede sig på søvn

Søvn opstår sjældent øjeblikkeligt. For mange børn er der en overgangsfase, hvor kroppen langsomt skal “lande”.

Kropslig uro og behov for regulering

Hos nogle børn er det ikke tankerne, men kroppen, der har svært ved at falde til ro. Det kan vise sig ved, at barnet hele tiden skifter stilling, bevæger benene eller virker rastløst, selvom det tydeligt er træt. Uroen kan næsten se ud, som om kroppen ikke kan finde sig selv.

Denne form for uro hænger ofte sammen med barnets behov for kropslig regulering. Kroppen forsøger helt enkelt at finde balance. For nogle børn kræver det tydeligere signaler for at kunne give slip og slappe af. Når de signaler mangler, kan bevægelse blive kroppens måde at kompensere på.

Nogle børn har et større behov for at mærke deres egen krop, før de kan finde ro. Det kan handle om fornemmelsen af tyngde, afgrænsning eller en klar kropslig ramme. Når barnet ligger stille i sengen, kan fraværet af disse sanseindtryk føles uroligt eller ubehageligt, og kroppen reagerer ved at søge bevægelse.

Denne type kropslig uro ses ofte hos børn, der er meget aktive i løbet af dagen, børn i udviklingsspring eller børn, der generelt er mere sensitive over for sanseindtryk. Uroen er ikke et problem i sig selv, men et signal om, at kroppen har brug for hjælp til at falde til ro.

Overtræthed kan give mere uro – ikke mindre

Det kan virke modstridende, men et barn der er meget træt, kan faktisk blive mere uroligt ved sengetid. Når kroppen har været presset for længe, kan nervesystemet få sværere ved selv at regulere ned.

I stedet for at give slip kan kroppen reagere med rastløshed. Barnet vender og drejer sig, sparker dynen af eller virker urolig, selvom trætheden er tydelig. Her er uroen ikke et tegn på manglende søvnbehov, men på det modsatte: kroppen har brug for støtte til at komme ned i gear.

Tankemylder kan også sætte sig i kroppen

Selvom uro i sengen ofte ser fysisk ud, kan årsagen i nogle tilfælde være mental. Når tankerne kører, følger kroppen ofte med. Barnet har endnu ikke udviklet de strategier, der gør det muligt bevidst at berolige sig selv, og derfor kan indre uro komme til udtryk gennem bevægelse.

Tankemylder kan handle om dagens oplevelser, om noget der var svært, eller om forventninger til dagen efter. Når der bliver stille omkring barnet, kan tankerne få mere plads, og kroppen reagerer ved ikke at kunne finde hvile.

Overtræthed kan give mere uro

Det kan virke modstridende, men et barn, der er meget træt, kan blive mere uroligt ved sengetid. Når kroppen har været på overarbejde hele dagen, kan nervesystemet have svært ved selv at regulere ned, når der endelig bliver stille.

I stedet for ro kan kroppen reagere med rastløshed. Barnet vender og drejer sig, sparker dynen af eller har svært ved at finde en behagelig stilling, selvom trætheden er tydelig. Det skyldes, at kroppen i denne tilstand producerer mere stresshormon, som holder systemet i alarmberedskab.

Overtræthed kan blandt andet opstå, hvis:

• barnet kommer for sent i seng i en periode
• putterutinen er meget skiftende
• dagen har været ekstra krævende

Her er uroen ikke et tegn på, at barnet ikke vil sove, men på, at kroppen har brug for hjælp til at finde ro.

Sansernes rolle – når kroppen søger input

For nogle børn handler uro i sengen om sanserne. Kroppen har ganske enkelt brug for bestemte former for sanseinput for at kunne slappe af.
Når barnet ligger stille, kan fraværet af sanseindtryk føles utrygt eller uroligt. Bevægelse bliver en måde at skabe fornemmelse af kroppen på og give nervesystemet noget at arbejde med.
Det kan vise sig ved, at barnet:

• bevæger ben og arme konstant
• skifter stilling igen og igen
• har svært ved at finde en “rigtig” liggestilling

Denne form for uro ses ofte hos børn, der er meget aktive i løbet af dagen, børn i udviklingsspring eller børn, der er mere sensitive over for sanseindtryk. Uroen er ikke forkert, men et signal om, at kroppen forsøger at regulere sig selv.

Hvornår er det helt ufarligt – og hvornår skal man reagere?

I langt de fleste tilfælde er det helt normalt, at barnet vender og drejer sig i sengen, især hvis uroen varierer fra periode til periode, og barnet ellers trives i hverdagen.

Man bør dog være mere opmærksom, hvis:

• barnet virker meget træt eller uoplagt i dagtimerne
• søvnen er markant forstyrret over længere tid
• uroen ledsages af smerter, angst eller tydeligt ubehag

I disse tilfælde kan det være en god idé at søge professionel rådgivning for at få afklaret, om der er behov for ekstra støtte.

Hvad kan du gøre som forælder?

Når barnet vender og drejer sig meget i sengen, handler det sjældent om at få barnet til at ligge stille. Det handler i stedet om at forstå, hvad kroppen forsøger at fortælle.

Mange forældre oplever, at det hjælper at arbejde med:

• rolige og forudsigelige putterutiner
• langsomme overgange før sengetid
• støtte til kroppens behov for tryghed og ro

Små justeringer kan gøre en stor forskel, når de tager udgangspunkt i barnets behov frem for ønsket om hurtig søvn.

Afslutning: Bevægelse er et signal – ikke en fejl

Når et barn vender og drejer sig i sengen, er det sjældent et tegn på, at noget er galt. Ofte er det kroppens måde at arbejde sig frem mod ro.

Ved at møde uroen med forståelse og nysgerrighed frem for frustration, bliver det lettere at støtte barnet – og skabe mere rolige aftener for hele familien.